ból pleców

[...] troche mojej histori co jak było i wszystko od poczatku może coś wiecej da sie określić z góry dziekuje. A wiec zaczeło sie to gdzieś na od grudnia na początku nie winny ból z "tyłu" w prawej nodze gdzieś od połowy pośladka do końca uda. Myślałem ze to jakiś zwykły ból jak to czasem bywa, i tak sobie bolało,bolało zbytnio sie tym [...]

[...] to stretching statyczny. Łagodne i powolne ruchy w czasie stretchingu gwarantują, że nie nabawisz się kontuzji. W czasie ćwiczeń nie powinno się przekraczać progu bólu. Najczęściej ćwiczenia wykonuje się 20 sekund, ale niektórzy robią to do 2 minut. Zawsze rozciągaj przeciwstawne grupy mięśniowe. Takie jak biceps/triceps, [...]

25/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / 9x65kg / 8x65kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

17/01/2015 Dzień 64 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

witam Miałem podobna historie gdzies rok temu. Po ciezkim treningu pleców na drugi dzień wstałem rano i w łazience kaszlnalem i w tym momencie cos mi przeskoczylo;) wiem ze to smiesznie brzmi ale poczulem silny bol dolnego odcinka pleców. Poszedlem do pracy i przez jeden dzien bardzo bolalo. Nastepnego dnia ledwo wstalem z lozka i w pracy prawie [...]

[...] chodzenie. Dość często występuje też choroba Perthesa, polegająca na zmianach martwiczych głowy kości udowej. Dotyczy dzieci w wieku 5-16 lat, objawia sie utykaniem i bólem zlokalizowanym często w stawie kolanowym. W chorobie Osgood-Schlattera jałowa martwica występuje w guzowatości kości piszczelowej, przeważnie u dzieci w wieku 10-16 [...]

Witam Ja mecze sie od 4 m-cy, najpierw upadek na snowboardzie na czesc ledzwiowo-krzyzowa, lekarze orzekli ze nic mi nie jest jedynie stluczenie. przelezalam 3 tyg w domu, wrocilam do pracy i normalnej aktywnosci, bylo git. Po pewnym czasie zaczelam czuc dziwne klucie w prawej dolnej czesci plecow podczas cwiczen na fitnessie. Potem troche [...]

[...] z dolnym odcinkiem pleców i dałem radę dzisiaj tylko zrobić wypychanie na suwnicy, jakieś uginania i poszedłem do domu. Wyraźnie w dolnej fazie bez powodu mnie łapał ból, łapałem kota i wolałem sobie darować skoro i tak boli. Wczoraj taki sam ból czułem jak grałem w kręgle, ale myślałem, że to może chwilowe. Zobaczymy co będzie na [...]

[...] głębszych oddechów czy w czasie jakiegokolwiek ruchu. Myślałem wtedy że albo mnie przewiało albo naderwałem mięsień. Olałem sprawę i dalej z dnia na dzień, choć z wielkim bólem, wykonywałem codzienne czynności i dalej trenowałem. Smarowałem się maśćmi przeciw bólowymi, rozgrzewającymi czy plastrami. troszkę może pomagało. Niestety przez długi [...]

[...] obaw, jak to będzie. Plecy jednak czułem w dalszym ciągu. Założenie było takie, aby nie świrować i nie robić nic na siłę. Zacząłem od rozciągania. Skłony - było ok, brak bólu, wymachy - ok, gumy - ok, skręcanie tułowia w lewo - ok, skręcanie tułowia w prawo - ból w dokładnie tym samym miejscu, które poczułem w poniedziałek przy MC. Delikatnie [...]

[...] że nie boli jeśli wszystko wykonujemy poprawnie technicznie i jesteśmy zdrowi. Dobrą wskazówką jest to, że nie boli Cię kręgosłup jako szkielet naszego ciała, a bardziej ten ból jest odczuwany jako ból mięśniowy. W przypadku osób, które wykonują przysiady głębokie to naturalne jest, że mięśnie dołu pleców również mocno. W końcu to one tworzą [...]

Hej Mam problem ze strasznym bólem na dole pleców po lewej stronie. Tuż nad lewym pośladkiem jakieś 1-2 cm od środka pleców. Jak próbuję iść mam wrażenie,że boli mnie także kość biodrowa, ból promieniuje na całą nogę aż do kolana podczas chodzenia. Nie mogę normalnie się poruszać (kiedy opieram się na lewej nodze czuję ból), boli także przy [...]

[...] miałem isc na siłke,a za jakiś miesiąc wejsc na cykl.nawet mam wszystko przygotowane,ale nie wiem czy bede w stanie wogóle ćwiczyć. Typowe objawy zawału serca to ból w klatce piersiowej, najczęściej zamostkowy, duszność, poty, uczucie lęku, nudności. Ból może promieniować do żuchwy, pleców, barków, nadbrzusza. Ważnym kryterium, [...]

[...] sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu [...]

Dopadł mnie niewyjaśniony ból przeszywający od górnej części łopatek po mostek środkową część klatki. Bardzo dziwny ból na początku miałem wrażenie ze może to przyczepy klatki ale to jednak cos bardziej zlożonego. Zabrzmi to śmiesznie ale zaczęło się po kichnięciu %-) Ból jest naprawde mocny, ale w stanie spoczynku nie występuje. Nasila się [...]

[...] podczas przysiadów przy ciężkiej serii, wstając przypadkowo uderzyłem w lewy stojak od dołu, przez co obciazylem mocno bok grzbietu i w rezultacie poczułem przeszywający ból mięśni z lewej strony pleców, przez co potem nie mogłem nawet podnieść sztangi, bo przy każdej próbie się powtarzał. Ostatnio przy robieniu martwego, przy ok 90 [...]

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

[...] a właściwie się na nim opierałam próbując wyprostować nogę; praktycznie każda seria mocno na raty; draamaaat @@-) 2A. mostek biodrowy 4x 10- ok, ale odczuwałam też ból w dolnej części pleców... 2B. uginanie nóg- nie wiem, o co chodzi; zrobiłam coś według opisu znalezionego w necie (połóż się na podłodze: oprzyj pięty na dużej piłce [...]

Ostatnio podczas cwiczenia plecow, czuje przez 2-3 dni dosyc uporczywy bol w dolnej czesci kregoslupa, myslalem ze to przez martwy ciag, jednak zrobilem trening bez MC i mimo tego bol znowu sie pojawil, ostatnio stopniowo zwiekszam ciezary przy czwiczeniach na plecy czy jezeli potem utrzymuje sie bol to zmniejszyc ciezary/intensywnosc czy to [...]